[...] kolana Rób tak żeby Cię nie bolało. Z czasem zobaczysz przy jakiej pozycji nie boli i jaka daje efekty. Ja przysiady np. robie pogłębione, z nogami rozwartymi na zewnątrz - wtedy kolana mi nie dokuczają. 3) wznosy łydek- nie mam stepera, rozumiem ze stopy powinny stać na jakimś wzniesieniu tak?? Niekoniecznie. Początkowo spinałam łydki stając na [...]
Zouza - ja to wszystko na czuja robię tak naprawdę...nie czuję jeszcze na jakich ciężarach mam się zatrzymać, żeby dobrze robić technicznie, a gdzie mogę zwiększać bo już wiem. rzeczywiście czasem rzucam się na większe żeby sprawdzić, czy pójdzie, czy dam rade... i może wtedy siada technika postaram się zastosować do tego co piszesz. Dzięki.
[...] Trening w większości ćwiczeń robiony pod okiem Pana Pięknego, wiec raczej dobrze, Wypady zrobiłyśmy z kettlami, po 4kg w każdym ręku- snekju - nogi i tyłek bolą tylko wtedy kiedy ich używam, znaczy khm…. Ciągle??? Bałam się o kolana, bo ciągle w nich strzela i strzyka, ale robię wypady powoli, jako kontrolowany krok, w początku [...]
[...] a trening z malowanie fajny, ja lubie takie prace co do diety, daj sobie czas, nie licz, że po tygodniu, czy dwóch nastąpi błyskawiczna zmiana, jeśli efekt będzie marny, wtedy będziesz modyfikować, obcinać to i owo lub zmieniać rozkłady, myślę, że szefowe pomogą, chociaż zaczynam się zastanawiać, jak one ogarniają forum, które powiększa swoje [...]
[...] nie jakieś duże. Tylko pytanie jak z treningami? Teraz czuję się głodna, chociaż praktycznie oprócz spacerów nic nie ma, a jak będzie siłownia to nie wiem czy dam radę, bo wtedy to chyba będę umierać z głodu. A naprawdę chciałabym już zacząć ćwiczyć i ładnie chudnąć i być smukła i w ogóle. Teraz przez szkołę, będę mieć problem z ocet i z [...]
pas Dream z Duffym g**** warty, ale styl zwycięstwa zaj**isty. pas Strikeforce jw z tym, że obrona pasa była z wtedy wysoko notowanym Rogersem (szybkie KO na Arlovskim i dobra walka z Fiedzią) a Reem go rozj**ał ładnie. Natomiast pas K-1 to sportowo największe osiągnięcie w kickboxingu wygrać właśnie K-1 HW GP i jako zawodnik MMA pokonać [...]
pas Dream z Duffym g**** warty, ale styl zwycięstwa zaj**isty. pas Strikeforce jw z tym, że obrona pasa była z wtedy wysoko notowanym Rogersem (szybkie KO na Arlovskim i dobra walka z Fiedzią) a Reem go rozj**ał ładnie. Natomiast pas K-1 to sportowo największe osiągnięcie w kickboxingu wygrać właśnie K-1 HW GP i jako zawodnik MMA pokonać [...]
[...] skusi sie na jakieś lowy i ogólnie kopniaki? Ostatnia rzecz na którą liczę - wyrachowany Miocic. Nie będzie szarżował, będzie chciał podejść bardzo szachowo do walki - i wtedy jestem spokojny o Reema, bo w szachach to zawsze on będzie górą. Szansa Miocica to właśnie inicjowanie ataków, pomimo tego że są ryzykowne. [...]
[...] "stojaki" i poprawię technikę - zobaczymy co z tego będzie. Z tricepsem chyba najlepszym sposobem byłyby te obciążniki, bo mogłbym je też stosować w innych ćw. i wtedy skok hantli automatycznie spadłby do 1,5kg, co znacznie urpościłoby progresję. Jak na razie spróbuję na następnym treningu porwać się na 12kg i zobaczymy na ilu powt. [...]
No właśnie, koniecznie muszę podbijać kcal poprzez ww? Może warto podbijać to tłuszczami? Czy zminimalizuje to wtedy szanse na to, że przy nadwyżce kalorii zacznie mnie obtłuszczać? I jak to właściwie jest - czy to jest jakaś zależność, że im mniej ww/kmc, tym bezpieczniej? No właśnie, raczej wolałbym, żeby nie zaczęło mnie podlewać, bo wtedy to [...]
[...] rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche wiecej tluszczy i wegli, a wtedy bylo w to wliczone carbo.) Tłuszczu bym troche dodał a wywali carbo, do niczego nie jest Ci to potrzebne A ile 'troche" tych [...]
mam takie pytanie jak to jest ze w dnt (robie wtedy cardio/aeroby) mam lepszy apetyt niż w dni treningowe? co prawda jem wtedy więcej o jakieś 100 kcal i leci głónie z węgli ale trening chyba powinien poprawiac apetyt mocno czy nie?
[...] a w to także przez wzgląd na to ze mam kontuzje barku i mogę ćwiczyć Tyl;ko nogi biceps, triceps, plecy na ergonometrez a klatke przenoszenie sztangielki za glowe bo wtedy nie czuje barku, a chce by się to porzadnie wyleczylo dlatego stawiam na aeroby… Trening może być dowolny dostosuje się byle by nie obciążał barku i można go [...]
[...] sie zapodać creatyne oczywiscie diete zmienić ale niewiele zwłaszcza jeszli chodzi o węgle nie chce sie rozbuchać tylko powiększyc mięśnie zeby dobrze podkreślić sylwetke i wtedy HMB chyb miało by sens o ile to ma sens)) Mam za 180 zł do kupienie taki zestaw Whey Fusion (HI Tec)2250+1000 gr+ BCAA Pro 4200 120 tab. wydaje mi sie że sie opłaca [...]
[...] tu link do mojego dziennika, 43 strona zdjecia, nie pamietam ile wtedy ważyłem, pewnie koło 95-6 bo to troche temu było;) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poprostu dobrze chcę wyglądać a mama powiedziała że chętnie mi kupi(taka okazja [...]
[...] Na roku 80% to dzieci lekarzy. Po szkole każde staż u tatusia i zaraz swój gabinet za grube tysiące. Ciężko się samemu wybić... najważniejsze to kochać swoją robotę.. wtedy przyjemność z pracy może w jakiś mały sposób rekompensować ch**owe zarobki :-) Zostań automatykiem jak chcesz świat zwiedzać :-) sam już byłem w wielu miejscach :-p i [...]
[...] nogach a nie wolno pracować brakiem czy coś takiego? Co mówią przepisy? I jeszcze jedno. Kontakt ciałem w powietrzu. Tzn wiem ze jak obrońca nie skacze pionowo w góre i wpada ciałem na zawodnika to wtedy jest faul. A czy jak obrońca skacze pionowo w górę a gracz z piłką wpada w niego (tzn kontakt w powietrzu) to wtedy nie ma faulu? .Jak to jest?
[...] i tutaj jeszcze z Andrzejem Maszewskim - MASZA - na tym samym spotkaniu http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Maszaija.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Burneika.jpg Burneika ważył wtedy 120 kg w bardzo dobrej formie - był jakoś tydzień po New York Pro!
[...] Ale czego mam wybaczać? No weź przestań, pytaj jak coś ;-) Rekord w przysiady i MC mam dokłądnie z Grudnia 2010, czyli rok temu już. Przysiad - 200 kg MC - 200 kg WL - wtedy jakoś 140 kg chyba Teraz robie tylko rekordy wyciskania: - 150 kg mam napewno, myśle, że teraz 155 pójdzie 18 Grudnia mam zawody Wojewódzkie w Wyciskaniu Sztangi jako [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
